Serie para un sistema intestinal saludable

Sistema intestinal saludable – Serie de Kundalini Yoga.

Sistema intestinal saludable.

Este kriya o serie de ejercicios puede ayudarte a mantener tu sistema intestinal equilibrado y, con ello, tu salud y tu sistema inmunológico en perfecto estado.

Forma parte de las series y meditaciones que nuestra asociación está subiendo al canal de YouTube para que puedas seguir practicando en casa durante el confinamiento y, por supuesto, cuando volvamos a disfrutar de libertad de movimiento.

En este enlace tienes acceso a esta serie:

Serie para un sistema intestinal saludable

Todos los ejercicios se hacen de pie, excepto algún ejercicio del calentamiento que puedes hacer en silla.

Si tienes demasiada laxitud en las articulaciones de las rodillas, ten cuidado para no dañarlas. Puedes flexionar ligeramente las piernas y así cuidarás tus articulaciones.

También puedes ayudar a tu intestino con una serie de buenos hábitos como, por ejemplo:

  • Bebe suficiente agua
  • Come más alimentos vegetales: fruta, verduras, legumbres, frutos secos y cereales integrales
  • Dentro de los cereales, es mejor un buen pan hecho con masa madre, aunque no sea de harina integral, que un pan integral normal
  • Utiliza aceite de oliva virgen extra, que es oro para nuestro intestino (mejor en crudo que en fritos)
  • Consume alimentos prebióticos y probióticos, como el yogur, el kéfir y otros alimentos fermentados
  • Evita el consumo de comida «basura».
  • Haz ejercicio de forma regular, yoga por ejemplo; en Kundalini Yoga tienes 2 ejercicios maravillosos para cuidar el intestino: la respiración de fuego y Sat Kriya

Por último, por si acaso no lo sabías, nuestro sistema intestinal es conocido también como el «segundo cerebro».

¿Quieres saber más sobre este «segundo cerebro»? El artículo que tienes en el siguiente enlace te habla sobre ello y te dará una nueva perspectiva sobre tu sistema intestinal. Seguro que te sorprende.

Por qué lo llaman «el segundo cerebro» y otros 6 datos sorprendentes sobre el intestino

¡Que disfrutes la serie!

¡A practicarla!

Sat Naam.

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